１１）２００３年９月２２日（月）天気：曇り ローマ帰り

• ９月１４日から１９日まで、久々の海外出張でローマへ行った。
• 現地の天気はずっと快晴で、気温は高かったが、湿度が低く過ごしやすかった。
• 残念ながら、現地で走る余裕はなかったが、数カ所、観光を楽しむ事が出来た。
  
  
  コロシアム バチカン博物館
  
  
  
• 帰国後の週末は、台風の影響でずっと雨。気温も１１月並みの低温となった。出張疲れもあって走る気力もなし。
• 今日は、久々に、有給休暇を取った。雨も止んだので、午前中軽くジョギングする事にした。
• 天気は曇りで肌寒かった。黒目川、落合川沿いをゆっくりと１０ｋｍ走った。走り終える頃には、少し汗ばんでいた。
• 間もなくマラソンシーズンが始まる。本格的にトレーニングに取り組まなくては・・・。
• 取り敢えず、来月は”2003 October Run”にエントリーしているので、月間走行距離３００ｋｍを目指す。

１０）２００３年９月６日（土）天気：晴れ時々曇り 夏日のJOGGING

• 金曜日の夜は、週末のジョグを考慮して、極力、禁酒を心がけている。
• しかしながら、この金曜日は、学生時代の先輩と久々に会って痛飲した。
• 今朝、目が覚めると、すでに７時前、慌てて飛び起きた。”会社に遅れる！” と思って・・・。（いつもは５時半起床なのです。）サラリーマンの悲しい習性・・・。 土曜日であるのを思い出して一安心！それにしても、目覚まし時計をセットしていなかったのだが、 ７時ごろまで眠ったのは久しぶり・・・。
• おかげで、ジョグスタートの時間も８時４５分になってしまった。おまけに、まだ酒が残っていて頭が重い。
• その上、久々の、良い天気で、すでに気温もだいぶ上がっていた。かなり厳しい状況の下での、ジョグスタート。
• 結局、久しぶりに、新青梅街道経由で、まず、石神井公園へ。それから、石神井川沿いを光が丘方面へ。
• 目白通り（２４号）、笹目通り（６８号）を走って、大泉中央公園まで至った。
• 炎天下を走ったので、何度も水分補給。
• 今回のコースは、ほとんどが、車道脇の歩道。真夏の時期は、排気ガスが特に気になる。
• ジョギングは、やはり車の少ないコースを走るのに限りますね。
• 走行距離３６ｋｍ。約４時間かかった。飲み疲れ（？）と高温のためきつかった！

９）２００３年８月３０日（土）天気：曇り 今日も’タマちゃん’は、いなかった！！

• 今週末は、多摩川を走って下ろうかとも考えていたのであるが、先週、長距離で苦戦したので、 ８月１０日と同じコースで荒川へ行くことにした。
• 朝５：００自宅発。天気は曇り。でも蒸し暑かった。朝の５時台は、黒目川沿いの遊歩道は、 ウォーキングをするお年寄りで溢れている。
• 気温は高くないが、湿度が高いので走っているうちに汗びっしょりになった。
• ２時間弱でやっと荒川土手に到着。朝７：００頃は、さすがに人はほとんどいない。
• 荒川の自転車道を、武蔵野線の鉄橋を目指して走る。河川敷の朝霞パブリックゴルフ場では、朝早くから ゴルファーがプレイしていた。
• まもなく’タマちゃん’のいたボートの係留所に到着。’タマちゃん’の休んでいたボートは係留されてたが、 残念ながら、アザラシの姿はなかった。
• ワゴン車でおじさんが’タマちゃん’の写真を売っていた。あんな物、買う人いるのかしらん？
  
  
  荒川遠望 ボート 武蔵野線
  
  
  
• 帰りは、黒目川沿いの遊歩道経由で戻る。汗を大幅にかいたので、我慢できず、３５ｋｍあたりのコンビニで、５００ＣＣの発泡酒 を購入。早速、喉を潤す。ほんのひととき、至福の時を過ごした。
• しかしながら、その後の７ｋｍのしんどかった事。先週とはまた違った辛さを味わいました。 やはりビールは完走した後に飲むに限ります！本日の走行距離は４２ｋｍ。

８）２００３年８月２３日（土）天気：晴れ 狭山湖外周道路

• 長雨もやっと終わって、太陽と夏の暑さが戻ってきた。
• ７月の下旬にサイクリングしたコースを、今度は走ってみることにした。但し、逆のコースである。
• 日中の気温は、３０度を越えるとのことであったので、早朝の４：４５ＡＭ自宅を出発。
• 多摩湖外周道から狭山湖外周道に入る。入口は、車の侵入を防ぐため、ゲートで閉ざされていた。 （夕方４時から翌朝９時３０分まで）
• 周遊道は、ほとんど未舗装。石ころや水たまりが多々あり、お世辞にも走りやすいとは言えない。
• 結構、上り下りがある。狭山湖側は、ずっと金網の柵が続く。不法投棄禁止の看板が煩い。
• 樹林帯の中を走るので、直射日光は遮られるので、暑さは凌げる。
• 何はともあれ、３０ｋｍ位までは、順調に走れたが、３０ｋｍを過ぎると、急にペースが落ちてきた。
• 朝早かったこともあって、すれ違う人の数は少なかった。聞こえるのは、蝉の鳴き声のみ。
• やっとの事で、狭山湖の堤防に到着。堤防の上は、何も日差しを遮る物がない。
• 夏の太陽が照りつけて暑かった。堤防を横切ったあたりで、どっと疲れが出てきた。（３５ｋｍ位？）
• 間もなく、多摩湖外周道に戻ったが、苦しくなってとうとう歩いてしまった。まだ自宅までは１５ｋｍ位あるのに・・・。
• 気温は益々上がって行った。これ以降は、RUNとWALKの繰り返し。思わず、ウルトラマラソンの 時を思い出した。
• やっとの事で、自宅に辿り着いたら疲労困憊。走行距離は５０ｋｍ位であろう。５時間程度の積もりが、 ６時間３０分近くかかってしまった。暑くならないうちに戻る予定であったのだが・・・。原因は前夜の寝不足（暑くて眠れなかった。）と予想外の暑さ。 この暑い時期に、５０ｋｍ走るというのは、やはり無理があるのかも・・・。何はともあれ、水分だけは十分に補給した。
• 今度は涼しくなって再挑戦！

７）２００３年８月１７日（日）天気：曇り 40 km JOG

• お盆休みの８月１４日から１６日までは連日土砂降りの雨。外出もままならない位であった。
• 涼しくて過ごしやすかったのであるが、激しい雨のため、外を走る気もしなかった。
• しかしながら、さすがに、休みで３日間走らないで居ると、ストレスが溜まってくる。
• 今日は、朝は運良く雨が止んでいた。天気予報では、曇り時々雨の予報であったが、とにかく ８時過ぎに自宅を出発。この３日間のギャップを埋め合わせなくては！
• しかしながら、遠出をして、雨にたたられたのではかなわない。取り敢えずは近場へ。
• と言いながら、まずは東村山市の北山公園を目指す。この公園は花菖蒲で有名。 今の時期はハスの花があるだろうと思って、多摩自転車道と府中街道経由で、西武線東村山駅まで。
• ここから走って１５分くらいで、都内で唯一の国宝建築という「正福寺千体地蔵堂」 に到着。千体もの小地蔵尊を安置している由（非公開）。北山公園は、この寺のすぐ裏側。 自宅から約１５ｋｍでした。ハスの花はもうシーズンを過ぎていたが、まだ蕾と花が すこしあった。
  
  
  千体地蔵堂 看板 ハスの花
  
  
  
• 北山公園から空堀川遊歩道まで引き返し、空堀川沿いを走る。川は連日の雨で増水していた。
• ３０ｋｍを過ぎると、少し疲れを感じたが、走り続ける。
• 結局、本日の総走行距離は４２ｋｍ。久々に４０ｋｍ以上走った。

６）２００３年８月１３日（水）天気：曇り 30 km JOG

• 今日からお盆休み。朝方の雨も止んだので、久々に長距離ジョグを行うことにした。目的地は多摩湖周辺。
• スタート時（８：３０ＡＭ）は、どんよりとした曇りで、それほど暑さは感じなかった。
• 念のため、右膝にエアーサロンパスを吹きかけて出発。スタート直後、少し違和感を感じたが先日ほどではなかった。 やはり、ゆっくりのスローペースにした。そのうち違和感は消えた。
• 多摩自転車道から狭山公園、西武遊園地の脇（西武園のプール客がたくさんいた。）を通って再び 狭山公園へ戻る。片道１５ｋｍだが、ゆっくり走ったので、かなり時間がかかった。
• 久しぶりに３０ｋｍのジョグを完遂。長距離のランニングを楽しんだ。やはり体調が良くないと駄目。 日頃の自己管理の必要性を痛感している。
• RUNとBIKEの体力消耗度には格段の差がある。

５）２００３年８月１０日（日）天気：晴れ RUN & BIKE

• 昨日は台風１０号の影響で、１日中激しい風と雨で外出もままならなかった。
• 今日は、朝から台風一過の快晴。朝から蒸し暑かった。
• 右膝の調子も良くなって来たので、久々にランニングに挑戦する事とした。
• あわよくば３０ｋｍまでと思って、ザックを背負って７：３０ＡＭ出発。
• ところが、少し走っただけで、まだ左膝に違和感を感じた。歩いていると何ともないのだが・・・。
• 結局、今回は、ゆっくりと黒目川、落合川沿いを１０ｋｍ走るに留めた。それにしても暑かった。
• 運動量的には物足りないので、帰宅後、再度、Cyclingに行くことにした。
• 目的地は荒川土手。片道１５ｋｍ。１０：００ＡＭ再び出発。太陽がぎらぎらと照りつける。
• いつものランニングコース（大泉中央公園経由で白子川沿い）を荒川を目指して走る。
• 荒川についたらサイクリング道を北上。このサイクリング道は道幅が広くサイクリングには 最適。全力疾走で走った。
• 最終目的地はアザラシの「タマちゃん」の居たボートの係留所。
• ＪＲ武蔵野線の鉄橋を越えた所にその場所はありました！
• 残念ながら昨日の台風のため、ボートは撤収されており、もちろん「タマちゃん」もいませんでした。
• 国土交通省の立て看板もあったが、今日は見物人も僅かでした。はたして「タマちゃん」は戻ってくるのでしょうか？
  
  
  係留所 案内板
  
  
  
• 帰りは、黒目川沿いをひたすら北上して（ところどころ道がなくなった。）自宅に辿り着きました。
• 走行距離は３５ｋｍ位であろう。やはり暑かった。

４）２００３年８月１日（金）天気：晴れ CYCLING PART II 吉備高原都市（岡山）

• 夏休みを利用して、７月３１日の岡山行き夜行バスに乗り実家に帰省した。
• 帰省中もジョギングをする予定であったが、左膝の調子が今一であったので Cyclingをする事にした。
• 行き先は、５月の連休中に走った吉備高原自転車道を、終点まで行くことに決めた。
• 吉備高原都市は、岡山県中部の標高５００ｍ位の高原に作られた都市で、研究施設、公園等があります。 詳細　http://www.kibicity.ne.jp/
• 今年は関東地方の梅雨明けは遅かったが、岡山ではすでに数日前から梅雨明け。朝から気温は 上がっていた。何はともあれ、自転車（変速機なし）で８時半頃に実家を出発。暑い！
• 自転車道は足守川という川沿いに作られていたが、そのうちに川を離れ、国道の左端 を走らされるようになると共に、徐々に緩やかな上りが続くようになる。
• 変速機なしの自転車であったので、上りになると急に足が重くなりスローダウンした。
• 片道約３０ｋｍの道のりであったが、高原都市まであと１０ｋｍの地点から上り下りが激しくなった。 場所によっては、歩いて自転車を押し上げる必要があった。暑くて難儀した。
• やっとの事で吉備高原都市の入口に到着。約３時間近くもかかって疲れた。炎天下、自転車道を走っている物好きはほとんどいなかった。もちろんRunnerも！
  
  
  案内板
  
  
  
• ＪＡの青空市場を見つけたので、おみやげにトウモロコシを買って（安かった！）帰路に着いた。（七輪で焼いて食ったらうまかった！）
• 帰りは下りが多くて楽チンで、約２時間で実家に辿り着いた。走行距離は往復で約６０ｋｍ。結構いい運動になりました。日にも焼けました！次回はRunningで行くぞ！帰宅してからのビールの味は最高！

３）２００３年７月２７日（日）〜２９日（火） CYCLING

• ７月２７日（日）曇り・・・狭山湖外周道路
  
  
  • 先週の三連休の初日に３６ｋｍ、二日目に２２ｋｍ走った所、翌日、右膝に痛みを感じる ようになった。
  • 大事をとって、ウィークデイのジョグは中止。しかし、今週末もまだ痛みがある。
  • このため、この週末は、膝への負担の少ないCyclingをする事にした。（次男がかつて使った３段変速の中古Cycleです。）
  • 走友のＨ氏より、多摩湖のすぐ北にある狭山湖の周囲も走れると聞いた事を思いだし、下見を兼ねて、自転車で狭山湖 周遊をする事とした。
  • 昼食後、いつもの多摩湖自転車道を通って西武ドームまで。そこから、狭山湖の堤防へ。
  • 何年ぶりかに訪れたが、補強が終わって、きれいに整備されていた。
  • 堤防を渡って、いよいよ周遊道路へ。ところが全くの未舗装の道路であった。
  • でこぼこで、雨上がりのため、あちこちに水たまりがあった。自転車で走るには不向きである。
  • 何はともあれ、確かに狭山湖の周遊道であったが、ほとんどが未舗装の林道。起伏もかなりあった。
  • 樹林帯の中にあり、人通りもほとんどない。ランニングには向いてると言えよう。
  • しかし、夜中の不法投棄を防ぐため、何カ所もゲートがあって、夕方４時から朝９：３０（だったと思う） までゲートが閉められる由。
  • 途中に狭山湖からの距離表示があり走る時の参考になる。
  • この日の、自転車での走行距離は５０ｋｍ位か。久しく乗っていない中古自転車なので、 パンクが心配であったが、何とか乗り切った。次回は実際に足で走ってみたいものだ。
    
    
    狭山湖 狭山湖堤防
    
    
    
• ７月２８日（月）曇り後晴れ・・・多摩川河口
  
  
  • 会社の夏休みの始まり。Jogできないので、この日もCycling。多摩川を河口まで下ろうと計画した。
  • 朝１０時頃、小金井街道を南下して、野川自転車道をただひたすら二子多摩川を目指す。 朝は曇っていたが、太陽が顔を出してくる。
  • 二子多摩川橋を渡って、川崎側の土手道を南下。丸子橋の下を通り、正午頃、 東海道線の橋に至る。
  • そこから土手道を見失ってしまったが、何とか再び川岸の道へ。ちょうど昼休みの時間で、 何人かのジョガーが土手道を走っていた。（河口付近には大きな工場が多い。）
  • やっとの事で、多摩川河口の先端に辿り着いた（右側はいすず自動車の工場がある。）。ここまで片道約４５ｋｍ。
  • 向かい側は羽田空港。モノレールが走っているし、飛行機が次々と離陸していた。
  • 帰りは、大師橋で多摩川を横切り、東京都側の土手を走って是政橋まで来た。
  • 途中、結構舗装されていない砂利道があって、自転車では難儀した。
  • 自宅から往復９０ｋｍ以上。６時間以上かかった。
  • 疲れはそれほど感じなかったが、慣れない自転車でお尻が痛くなったし、手足が日焼けした。
  • このコースも、右膝が回復したら、足で走ってみようと思っている。（もちろん片道のみです。）
  • これで、新たに二つの長距離ランニングコースを開拓した。
    
    
    多摩川河口端 羽田遠望
    
    
    
• ７月２９日（火）曇りのち雨・・・野山北公園自転車道（武蔵村山市）
  
  
  • Cyclingも慣れると結構楽しいものです。今後、気分転換にトレーニングに取り入れようと思っている。
  • 天気予報では雨が降り出すとのことであったが、朝は曇りだったので、３日目は朝７：３０に自宅を 出発。目的地は、多摩湖自転車道から野山北公園自転車道を通って、多摩川へ出ようというのだ。
  • しかしながら、多摩湖周遊道の西端から、野山北公園自転車道に抜けるのであるが、道を間違えてしまった。 道標どおり走ったつもりだったのであるが・・・。
  • 何はともあれ、地図を見直して、新青梅街道経由で途中から自転車道に入り込んだ。（ついでながら、この自転車道は桜並木となっており、 ４月の開花時期はすばらしいと思われる。）
  • ところが、自転車道の終点あたりで（すぐ近くはもう米軍横田基地）、ついに雨が降り出した。
  • 仕方なくしばらく雨宿り。そのうち小降りとなった。どうしようかと迷ったが、 結局、新青梅街道経由で引き返す事とした。
  • 途中、雨は降ったり止んだり。自宅に着くまでには、ずぶぬれになってしまった。
  • 本日の走行距離は約４０ｋｍ位か。このコースは自転車で再トライせねばならない。

２）２００３年７月２７日（日）天気：曇り時々晴れ 走友Ｈ氏の急逝を悼む

• ２３日（水）の夜中に、和歌山在住の走友Ｆ氏より電話があった。
• こんな夜中に何の電話かと不審に思ったが、それは、坂出（香川県）に在住の走友のＨ氏の訃報であった。
• 突然の報で、”まさか”と言う思いが強かった。また信じられなかった。タフガイで有名だったのに・・・・。
• ６月７日に、しまなみウルトラ遠足の応援に駆けつけてくれ、ゴールで出迎えてくれたばかりだったのに・・・・。
• 仲間からの情報によると、夏休みを利用し、東北の岩手山を単独行中に、クモ膜下出血を起こし そのまま帰らぬ人となった由。
• 一緒に何度も走友会の合宿に参加したし、２０００年の吉備路マラソンでは、小生の実家に泊まってもらって、 一緒に参加したこともあった。
• まだ５０歳で人生これからだったのに・・・・。
• 何はともあれ、冥福をお祈りする。合掌。

１）２００３年７月１９日（土）天気：曇り 光が丘公園

• 前回の長距離ジョグで光が丘まで行けなかったので、再度トライした。
• 朝早く出発しようと思ったのだが、生憎、雨が降っていた。でも７時頃に上がったので、すぐに出発。
• 地図を眺めて、今回のコースは、大泉中央公園経由で行くことにした。
• 雨は止んだものの、今にも降り出しそうな雰囲気であった。しかし、涼しくてジョグには最適。
• 大泉中央公園までは黒目川沿いを走るいつものコース。そこから笹目通り（６８号）を横切って 光が丘公園へ辿り着いた。（約１６ｋｍ）
• 光が丘公園は広さ約６０万平米。昭和５６年開園。かつては米軍の住宅地だった由。 園内は鬱蒼と樹林が茂っている。周囲２０００ｍ位のジョギングコースが整備されている。
• バードサンクチュアリもあるが、門は閉まったままであった。（土、日、祝日のみ１０：００〜１６：００開園とのこと。）
  
  
  案内板 ジョグコース表示
  
  
  
• 帰りは前回と同じく、目白通り、大泉学園、新座のコース。走行距離は３６ｋｍ位か。